Nebojte se cvičení, mějte ho rádi. FitPainFree je hra 🙂
videa KOMPLETNÍ BALÍČEK cviků pro úlevu od bolesti
+
cviky (nejen pro seniory) v sedu
Gratuluji k vašemu malému velkému kroku, který jste udělali.
Vaše rozhodnutí aktivně udělat něco pro svoje zdraví je úžasné a já vám držím palce. Pojďte krok po kroku, nespěchejte a radujte se z každé změny k lepšímu.
Úvodní video - Jak na to
Klikněte na zlatou ikonu a můžete si stáhnout cviky
v pořadí, jak o tom mluvím v úvodním videu.
Aby se vám lépe cvičilo a nemuseli jste první cviky hledat v jednotlivých videích, připravila jsem je pro vás i sem.
Hip circles
Hoklying block squeezes
Hoklying strap presses
Hoklying reverse presses
Hooklying pullovers (je možné dát si blok - viz video)
Active wishbone
Abd-add feet wide floor
Cats & dogs
Cviky pro úlevu od bolestí ramen
Klikněte na zlatou ikonu a stáhněte si tréninkový plán.
Cviky pro úlevu od bolestí kyčlí
Klikněte na zlatou ikonu a stáhněte si tréninkový plán.
Cviky pro úlevu od bolestí zad
Klikněte na zlatou ikonu a stáhněte si tréninkový plán.
Cviky pro úlevu od bolestí krční páteře
Klikněte na zlatou ikonu a stáhněte si tréninkový plán.
Cviky pro úlevu od bolestí kolen
Klikněte na zlatou ikonu a stáhněte si tréninkový plán.
Cviky (nejen pro seniory) v sedu
Klikněte na zlatou ikonu a stáhněte si tréninkový plán.