9. - 18. týden
10 TÝDNŮ PRO REGENERACI VAŠEHO TĚLA
Klikněte na zlaté ikony a stáhněte si 5 cvičebních plánů pro následujících 10 týdnů vaší regenerace.
Každý plán je jiný, všechny jsou pro vás vhodné.
Jak s regeneračními plány pracovat
- Cvičební plány pro regenerační týdny - cvičte v tomto pořadí: 1, 2, 3, 4, 5.
- Cvičební plán cvičte 14 dní - upevníte si cviky a budete cítit, že je děláte lehčeji než poprvé.
- V každém plánu je deset cviků.
- Dodržujte pořadí cviků.
- Pokud můžete, dodržujte i počet opakování nebo doporučenou délku setrvání v pozici.
Nezapomeňte:
- Cviky, které jsou vám nejméně příjemné a kde cítíte, že je ještě nějaký problém, ty potřebujete nejvíce. Pokud cvik nechcete dělat nebo vám není příjemný, je to právě ten, který potřebujete. Nevyřazujte ho ze sestav.
- Pouze v případě bolesti zmenšete počet opakování nebo rozsah pohybu.
Po skončení těchto 10 týdnů můžete plány znovu zopakovat, nebo si můžete začít cvičit cviky v pořadí, jak vy chcete. Vaše tělo už bude natolik připravené, že můžete cviky kombinovat.
Pravidelná společná konzultace a podpora
Přijďte na konzultaci kdykoli budete během regeneračních týdnů potřebovat.