Vítejte u vašeho balíčku zdraví
originální Flexi-bar
+
cviky FitPainFree
Pojďme společně krok po kroku tak, jsem to pro vás vymyslela a připravila.
1.
Podívejte se na video a,b,c. Tyto informace platí pro cvičení s Flexi-barem stejně jako pro cviky Fitpainfree.
a) Proč cvičení nemá bolet a jak na to
Spoustu lidí si myslí, že cvičení musí bolet.
Vůbec to tak není.
b) Využijte svoje cvičení na maximum
Respektujte svoje tělo, jeho hranice a naslouchejte mu.
c) Cvičíme na zemi, nebojte se toho.
Jak se bezpečně dostat na zem a zpátky do stoje? Je to snadné, když víte, jak na to.
2.
Podívejte se video se základními cviky s Flexi-barem.
video se základními cviky pro Flexi-bar ve stoji, sedu a lehu
3.
A jdeme cvičit. Každý z vás to má jinak. Někdo bude rád, že odcvičí 5 minut, jiný bude cvičit 30 minut.
Doporučuji začínat takto:
- Každý den 5 - 10 minut cvičení s Flexi-barem (vyberte si pozice, které je vám příjemné) - stačí 5 cviků
- Takto pokračujte 1 -2 týdny a teprve pak přidávejte cviky Fitpainfree tak, jak je popsané v níže.
VŠECHNO JE V POŘÁDKU, CVIČTE PODLE SEBE.
POCHVALTE SE ZA KAŽDÝ CVIK, KTERÝ UDĚLÁTE
NESTRESUJTE SE, KDYBY TO NÁHODOU NEBYLO HNED PODLE VAŠICH PŘEDSTAV.
Pokud byste chtěli začínat pouze se cviky Fitpainfree a pak pokračovat s Flexi-barem nebo cvičit vše současně - i to je v pořádku.
- Každý z nás má jiné zkušenosti s pohybem, jiné vnímání těla, jiné cíle a jiné představy.
- Nejdůležitější je, abyste u cvičení byli v klidu a pohodě a užívali si to.
Cviky FitPainFree® pro pohyblivost, sílu a úlevu od bolesti
Začněte postupně podle následujících bodů:
- stáhněte si cviky
- pusťte si video se cviky 1 -6
- věnujte pozornost všem informacím
- po shlédnutí si cviky vyzkoušejte
- cviky 1 - 6 cvičte pravidelně minimálně 14 dnů
- pak přejděte ke cvikům 7 - 11
ZDE klikněte na zelenou ikonu a stáhněte si cviky
Pusťte si video se cviky 1 - 6
Po min. 14 dnech pravidelného cvičení cviků 1 - 6, přejděte ke cvikům 7 - 11:
- pusťte si video se cviky 7 - 11
- věnujte pozornost všem informacím
- po shlédnutí si cviky vyzkoušejte
- cviky 7 - 11 cvičte pravidelně minimálně 14 dnů
Pusťte si video se cviky 7 - 11
Jak dál?
- Můžete cvičit všechny cviky najednou tj. spojit cviky 1 - 11.
- Můžete střídat dny, kdy cvičíte s Flexi-barem a dny, kdy cvičíte Fitpainfree.
- Můžete cvičení kombinovat.
- Opravdu pak už záleží na tom, jak vy se u cvičení cítíte, co vám dělá dobře a z čeho máte radost.
Opakování je matka moudrosti.
Proto zde pro vás vkládám video s informacemi o Flexi-baru.
- PROČ s Flexi-barem cvičit
- CO JE hluboký svalový stabilizační systém
- KOMU Flexi-bar pomáhá
- KDO by s Flexi-barem neměl cvičit