2. týden - OBJEV SVOJE TĚLO

1. Co u cvičení můžeme cítit a jak respektovat bolest

2. Symetrie kam se podíváš

3. Gravitace - pomáhá nám nebo nám ztěžuje život?

4. Jak pracovat se cviky, abyste z nich získali maximum

5. Jak u cvičení dýchat? Mám pro vás dobrou zprávu ...

6. Cviky metody FitPainFree

Nezačínejte cvičit, pokud jste neviděli videa 1.- 5.

Poznámky ke cvikům

Pusťte si nejprve tyto poznámky a pak teprve jděte na cviky. Můžete se k poznámkám vracet opakovaně, doplní vám informace z videí.

Poznámky ke cvikům

hooklying diaphragmatic breathing = základní pozice

static back block

static back strap

hip circles

hooklying reverse presses

7. Jak správně aktivovat svaly, aby to bylo izolované cvičení

8. Proč používáme blok a pásek

Proč používáme blok

Proč používáme pásek

Co je lepší pásek nebo blok?

9. Společná konzultace

Při první konzultaci vám poskytneme podporu na připojení.

Můžete se připojovat již od 18,30 hod. Dříve vám to nepůjde. Pokud by něco nebylo jasné a opakovaně vám připojení nešlo, volejte paní Zuzku - tel. +421 903 383 488, poradí vám a pomůže.

NÁVOD NA PŘIHLÁŠENÍ K VYSÍLÁNÍ NA ZOOMU máte zde

10. Otázka pro facebookovou skupinu

Co byla vaše první myšlenka ohledně beder – mám je tlačit do podložky jako vždycky nebo jste zvyklí ležet volně a přirozeně?

+

Cokoli vás napadne ze zážitků, poznání a AHA momentů tohoto týdne.

Mám hotovo - seznam úkolů