5. týden - UDRŽUJ SPRÁVNÝ SMĚR

1. Nepolevujte, udržujte správný směr

2. Jak se cítíte?

Máme za sebou 4 týdny, to je polovina kurzu. Jak se cítíte? Vnímejte svoje pocity a ohodnoťte je  číslem od -10 do +10 (od mínus deset do plus deset).

A teď se v myšlenkách vraťte na den, když kurz začínal. Jak jste se cítili tam?

Obě čísla si zapište na stranu 5 nahoru pod nápis - CO DNES (na začátku kurzu) CÍTÍM.

3. Cviky metody FitPainFree

Poznámky ke cvikům

Pusťte si nejprve tyto poznámky a pak teprve jděte na cviky. Můžete se k poznámkám vracet opakovaně, doplní vám informace z videí.

Poznámky ke cvikům

standing hands behind head

prone hamstring curls block

prone hamstring curls block hold

static wall

cats & dogs

4. Naše tělo v souvislostech - chvilka anatomie

Na nohách máme spoustu svalů, které jdou od pánve až pod koleno.

5. Společná konzultace

6. Otázka pro facebookovou skupinu

Jak reagují vaše bedra a vaše zadní strana stehen na cviky v tomto týdnu?

+

Cokoli vás napadne ze zážitků, poznání a AHA momentů tohoto týdne.

Mám hotovo - seznam úkolů