Bolesti svalů můžete předejít pravidelným protahováním

Bolesti pohybového aparátu jsou nejčastějším typem bolestí moderního člověka a jednou za čas potrápí každého z nás. Často se objevují při nadměrné zátěži při sportování, ale vůbec nejčastější příčinou je dlouhodobé přetěžování určité skupiny svalů. To se stává těm lidem, kteří mají málo pohybu nebo mají například sedavé zaměstnání. Takovéto bolesti svalů se dá snadno předejít protahováním a pravidelným cvičením. Od toho je tu cvičení Fit Pain Free.

Funkce svalů

Svaly mají specifickou schopnost, a to stahovat se, což znamená, že zajišťují pohyb člověka a také udržují tělo v určité poloze. V lidském organismu je několik stovek svalů, které tvoří asi polovinu hmotnosti člověka. Správným posílením svalů můžeme předejít mnoha bolestem. Metoda Fit Pain Free je jedinečná v tom, že každý sval posiluje izolovaně. Díky tomu je každý sval správně posílen a protažen a nezatěžuje tak jiné svaly.

Příčiny bolesti svalů

Pokud máme málo pohybu a vůbec se neprotahujeme, namáháme pak jen určité svaly, které tím snadno přetěžujeme. Navíc nemáme zpevněný střed těla a jsme náchylnější k bolestem zad. Při sportování děláme často chyby. Sportujeme nárazově, nepravidelně a hrozí nám tak poranění svalů, kloubů, vazů nebo šlach. Těm na druhou stranu neprospívá ani enormní zátěž u sportovců. Zejména pokud opakovaně přetěžují stejné svalové partie.

Proč bychom měli pravidelně cvičit a protahovat se?

Svalstvo, které „netrénujeme“ pravidelným pohybem, má tendenci se zkracovat nebo ochabovat. To vede ke špatnému držení těla, ztuhlosti svalů, bolestem zad a pohybového aparátu i dalším zdravotním obtížím, jako jsou například migrény. Pokud totiž nějaký sval dlouhodobě nepracuje, jeho funkci převezme jiný sval, ten se časem přetíží a přestává pracovat tak, jak by měl. S pomocí cviků Fit Pain Free naposilujete jednotlivé svaly tak, aby pracovaly správně a odstraníte tím i špatné pohybové návyky. Neváhejte a najděte si instruktora Fit Pain Free ve svém okolí.

Jak předcházet úrazům

Přestože je správné rozehřátí před tréninkem nezbytné, mnoho lidí jej stále zanedbává, a tudíž se vystavuje riziku zranění. Protažení před tréninkem by mělo být spíše dynamické. Ideální je rozhýbat klouby a rozehřát svaly. Poté můžete začít s dynamickým protažením.
Začněte raději jednoduchými pohyby, které však budete dělat správně a precizně. K tomuto jsou ideální právě cviky metody FitPainFree.

Po tréninku rozhodně nevynechejte důkladné protažení. Důležité je pořádně protáhnout všechny namáhané svaly. Vyhnete se tak zkrácení svalů, urychlíte jejich regeneraci a uvolníte celé tělo. Využít můžete cviky Fit Pain Free. Nechte si sestavit tréninkový plán na míru, který vám pomůže dosáhnout lepších výsledků při sportu.

Správná výživa svalů

Nezapomeňte na správnou výživu vašich svalů. Pokud vás trápí svalové křeče, vaše tělo pravděpodobně potřebuje doplnit hořčík. Konzumujte tedy potraviny bohaté na hořčík, ale také doplňte vápník a draslík a pijte během dne dostatek tekutin.