Zbavte se bolesti zad a žijte aktivní život

Bolest zad je jednou z nejčastějších příčin pracovní neschopnosti. V moderních vyspělých zemích jde o nejčastější bolest vůbec. Trápí seniory, dospělé, ale v dnešní době se bohužel nevyhýbá ani malým dětem. Bolest zad můžeme pociťovat mnoha různými způsoby. Intenzita bolesti může kolísat od mírné až po tak silnou, že omezuje naši pohyblivost. Bolest rozhodně nepodceňujte a začněte ji řešit včas. Metoda FitPainFree vám pomůže odhalit příčinu vašich bolestí a vyřeší je jednou pro vždy.

Druhy bolesti zad

Ve většině případů se bolesti zad objevují pouze na určité části páteře, rozlišujeme tedy bolest v krční, hrudní nebo bederní oblasti. Pro odstranění jednotlivých bolestí je vždy důležitá správná diagnostika, proto této činnosti věnujeme při úvodní konzultaci dostatek času.

Bolesti zad dále dělíme na akutní a chronické. Akutní bolest zad se většinou soustředí do jednoho místa, bývá nejčastěji způsobena přetížením svalů a obvykle do 3 týdnů vymizí. Chronická bolest zad naopak většinou trvá déle než 6 měsíců. Jedná se často o dlouhodobé svalové dysbalance, které je třeba napravit. FitPainFree je jednoduchá metoda izolovaného cvičení, která se zaměřuje na to, aby jednotlivé svaly fungovaly správně. Díky tomu se můžete zbavit i chronických bolestí v řádu dnů.

Proč nás bolí záda?

Důvody bolesti zad mohou být různé. Mezi nejčastější příčiny patří:

• Sedavé zaměstnání
• Nedostatek pohybu
• Špatné držení těla
• Svalová dysbalance
• Přetěžování určitých částí těla
• Zranění
• Prochlazení

Bolest v zádech se pojí s celou řadou dalších projevů. Typická je bolest svalů, pak také svalové napětí a ztuhlost, bolesti kloubů, případně pocity brnění či pálení. Pokud dojde k porušení nervů, pojí se také s poruchami hybnosti a citlivosti končetin.

Intenzita bolesti zad se odvíjí od vyvinuté námahy, rozsah projevů se pohybuje od tupé bolesti až po ostrou bodavou bolest, která znemožňuje jakýkoliv pohyb. Bolest je buď lokalizovaná, nebo se šíří do okolí postiženého místa.

Prevence bolesti zad

Příčiny bolesti zad začínají v dnešní společnosti bohužel již v ranném dětství. Děti jsou často přetěžovány množstvím učebnic a věcí, které musí tahat do školy a ničemu nepomáhá i fakt, že musí od malička sedět několik hodin v lavici, aniž by toto sezení bylo nějak kompenzováno. Ve škole nás navíc nikdo neučí správným pohybovým návykům, proto pak špatně chodíme, sedíme i stojíme.

Dlouhodobé nesprávné držení těla vede ke svalovým dysbalancím a poté bohužel i k různým deformacím páteře, vyhřezlým plotýnkám nebo k podobným zdravotním nepříjemnostem. Analgetika a různé léky vám sice na chvíli od bolesti uleví, ale neodstraní pravou příčinu problému. Ta má pak tendenci se vracet a s časem se zhoršovat.

Jediným řešením a prevencí je pravidelné protahování a cvičení. Naši instruktoři vám pomohou nalézt pravou příčinu vaší bolesti a naučí vás správným pohybovým návykům. S metodou FitPainFree navíc získáte cviky na posilování zádových svalů a středu těla, které jsou uzpůsobeny přímo vám na míru a pomohou vám vyhnout se budoucím bolestem.

Věnujte pozornost i dalším faktorům jako je správně zvolená matrace či židle v kanceláři. Pokud trávíte své pracovní hodiny sezením u počítače, nastavte si správně výšku monitoru a židle.

Ulevte si při sezení v práci

Dlouhodobé sezení bez jakéhokoliv protažení je velká zátěž pro náš organismus. V práci i ve škole je zejména důležité správně sedět, to znamená nehrbit se a sedět rovně. Rovného sezení můžete docílit i pomocí gymnastických míčů, zdravotních polštářů nebo různých dynamických podložek.  Každých 45 minut byste se pak měli zvednout od stolu a protáhnout se. Vyzkoušet můžete naše cviky do kanceláře, díky kterým předejdete ztuhlosti a bolesti svalů.