Jak si užít Vánoce bez bolesti?

Svátky jsou za dveřmi, cukroví, svařák a válení u pohádek s nimi. Jak si Vánoce užít do syta a zároveň se v lednu neprobrat jako úplně jiný člověk?

Nedělejte stejnou chybu znovu. Ano, svátky jsou od toho, abychom vydechli, užili si pohodu s rodinou, provoněli byt cukrovím a užili si pořádnou vánoční večeři. Neznamená to však vzdát se všech svých (přiznejme si, těžce získaných) zdravých a smysluplných návyků.

Jak se udržet bez bolesti i ve vánočním režimu?

Objíždění babiček a tetiček, půl dne v autě, zavřené fitko, starost o děti, sdílené prostory… Není to jednoduché. Ale jde to!
Důležitý je režim. Není třeba hodinový workout s náčiním. Udržet tělo bez bolesti můžeme i malými, vědomými pohyby, které zařadíme do každého dne.

Jste ranní ptáče? Nasaďte sluchátka, běžte se projít, pusťe workout video nebo vytvořte vlastní sestavu. Je jedno, jaký pohyb vám vyhovuje, udělejte si z nich ranní rituál a neslevte z něj za žádných okolností.
Máte malé děti, které si dávají odpoledne šlofíka?
Využijte toho a berte tuto chvilku klidu jako dárek pro sebe. No a pokud nemůžou usnout, vemte si je místo činek a nejen, že se společně pobavíte, ale také je krásně unavíte 🙂
Celý den lítáte a klid najdete až večer?
Večerní rituál je skvělý. Máte vše hotovo a můžete věnovat chvilku sobě a svému tělu. Navíc vám večerní cvičení navodí krásný spánek a dobrou noc.

Pokud se také ztrácíte v nepřeberném množství cvičebních videí a nepoznáte, který lektor je dobrý, jaké provedení je to správné, jak dlouhý a na co má být váš trénink zaměřený, čtěte dál.

Na Youtube a nově vytvořených online portálech najdeme v dnešní době mnoho cvičebně laděných videí. S hudbou, bez hudby, s náčiním, bez náčiní, živé lekce i předtočená videa. Je tedy velmi těžké vybrat, které cvičení je to pravé, který lektor je skutečný profík a kdy se jedná jen o dobrou kameru, ale ne tak kvalitní obsah.
Opravdu málo z těchto videí je kromě vizuálu také edukativní, se správným návodem a hlídáním vašeho provedení.

Nevíte, co cvičit? Vyzkoušejte naše 15minutovky, díky kterým vědomě probudíte svoje tělo, posílíte a protáhnete důležité svaly a získáte důležité souvislosti ohledně fungování vašeho těla.

Tato krátká videa vznikla po 1. vlně lockdownu a stala se hitem. Cvičilo s námi tisíce klientů a proto pro vás Hanka s naším šikovným kameramanem předtočili, dodali kvalitní zvuk a vložili do každého balíčku 5 videí, abyste měli každé ráno/večer svoji pravidelnou dávku zdravého pohybu.
Na výběr máte ze 2 balíčků – cviky pro Home office a základní cviky na každý den.
Ke každému z nich získáváte také 15 minut konzultace s Hanou Toufarovou, které můžete využít na ověření si vašeho provedení cviků a veškeré dotazy, které vás během cvičení napadnou. Tak společně zajistíme, že budete cvičit správně a bude to mít smysl.

Máte „svoje cvičení“? Výborně, držte se toho i během svátků a návrat do „normálních dní“ bude hladký.

Důležité jsou tedy 3 věci: vybrat si oblíbený pohyb, vhodnou denní dobu a udržet pravidelnost alespoň minimálního pohybu mezi připíjením na zdraví a debužírováním.

Ať už si vyberete jakoukoli cestu, zůstaňte aktivní! Stačí jít po snídani na procházku, před každou mísou bramborového salátu 10 kliků, nebo prostě ráno pustit jedno z našich videí a naladit mysl i tělo na celý den.