Nespěchej na svoje tělo

Tvoje tělo potřebuje čas.

Celé roky jsi zanedbával jeho náznaky. Dlouho jsi ignoroval všechny signály a bolesti. A pak po něm chceš, aby začalo ihned zase 100% fungovat, protože jsi zašel jednou na fyzioterapii? 🧐Takhle to nefunfuje.

Kondice našeho těla obsahuje roky mnoha informací z mnoha oblastí. Čím jsme jej krmili, jak moc jsme jej přetěžovali, jak jsme jej používali, jakými krémy jsme jej natírali, jak často jsme odpočívali, kolik vody jsme pili, jak dobře jsme spali…

Naše tělo zvládne hodně. Ale nevydrží to donekonečna.

Naše tělo je dokonalé. Umí si poradit i s dlouhodobým přetěžováním, nedostatkem vitamínů nebo spánku. Ale vydrží to jen v případě, že je to jakási „nouzovka“ a trvá chvíli.

Když jsme například nemocní, nemůžeme cvičit, každá aktivita nás zmáhá, nemáme dostatek energie. Ale to jen do doby, než jsme opět plně při síle a začneme mít zase chuť starat se o sebe a svoje tělo. Začneme pomalu s procházkami, opět se uvidíme s přáteli na kávě, naše hlava začne plodit nové nápady, dostaneme chuť na pořádnej trénink, začne nám proudit krev v žilách. V tomto případě byl výpadek v pořádku a jsme schopni se brzo vrátit zpět do normálu. Ale co když se o svoje tělo nestaráme správně z dlouhodobého hlediska?

Nedostatek energie, chuti do života, bolesti

Když dlouhodobě ignorujeme volání těla o pomoc, nebude tak snadné se vrátit zpět. Musíme totiž nejprve přijít na to, co je spouštěčem našich problémů, jak dlouho děláme něco špatně a teprve potom můžeme stanovit, jak dlouho nám může trvat, než se dostaneme k vytouženému cíli.

Pokud jsi posledních několik let ignoroval, že sedíš 10 hodin denně za PC, hrbíš se, jednu ruku máš na myši a druhou na klávesnici, u toho koukáš lece doleva a sedí š pravou nohou přes levou, musíš počítat s tím, že náprava bude několik měsíců. Možná let. A pravděpodobně k tomu budeš potřebovat odborníka. Protože čas běží, doba se zrychluje ale nikdo nás neučí vše balancovat a správně kompenzovat.

SPOLUPRÁCE S ODBORNÍKEM JE ZAČÁTEK

Pokud už jsi tak daleko, že jsi zašel za odborníkem, pravděpodobně si začínáš také uvědomovat, že je důležité, jak sedíš v práci, jak vypadá tvoje chůze, kolik vypiješ vody a jak používáš tělo ve volném čase. Gratuluji 🙌 Jsi na dobré cestě. Ale jsi na začátku.

Pokud se o něco roky nestaráš, bude prostě chvíli trvat, než uvidíš požadovaný výsledek.

Nevzdávej to po první zatáčce. Běž za svým terapeutem aspoň 3x. Ber to jako dlouhodobou spolupráci a investici do sebe sama. Nečekej zázraky na počkání. Makej na sobe. Mysli na svoje tělo. Srovnej si špičky. Narovnej záda. A dělej to stále dokola.

Jakmile začneš svoje tělo opravdu vnímat, už se nikdy neohlídneš zpět. Pocítíš rozdíl. A ten tě bude dokola motivovat k dalším a dalším uvědoměním. A je jedno, jeslti na to jdeš přes individuální lekce a plány na míru, nebo přes skupinová cvičení, která tě možná více motivují. Každý potřebujeme jiný přístup. Ale je na každém z nás, aby ten, který mu vyhovuje, našel a následoval.

UŽ JSI NAŠEL DOBRÉHO PARŤÁKA?

V dnešní době panuje velký zmatek v tom, za kterým odborníkem kdy zajít. Když pominu klasické lékaře, protože pokud čtete náš blog, pravděpodobně vám (stejně jako nám) moc nepomohli a byli jste nuceni hledat alternativy.

Většina lidí začne s masážemi, protože je to nejpohodlnější varianta. Masér může najít body, které svým mistrným stlačením povolí určité bolesti. Ovšem nestane se nic z dlouhodobého hlediska. Masáž pomáhá pouze společně s pravidelným s právným cvičením.

Jako další alternativou se jeví fyzioterapie. Logická volba, pokud řešíte bolesti pohybového aparátu. Fyzioterapeuté rozumí anatomii, mají své testy, jak poznat, kde jste zkrácení a rozpoznají mnohé obtíže. Ale opět, pokud na terapii nechodíte alespoň 1x týdně a pokud vám váš fyzioterapeut nedá cviky na doma, vaše léčba se potáhne dlouhé roky.

Z našeho pohledu je nejlepší volbou pohybový terapeut, který má nástroje, kterými vás naučí cviky, které budete schopni provádět každý den a to ideálně kdekoli.

Váš časový rozvrh je totiž nabitý a potřebujete cvičit 15minut denně, ne celou hodinu. Musíte umět ty správné cviky, jejichž skladba dá dohromady právě těchto 15 minut a v nich protáhnete a posílíte přesně ty svaly, které vám způsobují bolesti. Potřebujete také někoho, kdo má zájem na vašem uzdravení, kdo vás bude motivovat k dennímu cvičení a kdo vás nenechá spadnout do starých kolejí špatných pohybových návyků.

A protože vzdělávaní a školení je naše doména, můžeme doporučit každého z našich vyškolených instruktorů a dát za něj ruku do ohně, že udělá vše pro to, aby našel příčinu vašich problémů, trpělivě vás naučí ty nejlepší cviky vhodné právě pro vás a bude vaším průvodcem za funkčním tělem a lepší kondicí. Každá investovaná minuta i koruna do našeho zdraví je totiž tím nejcennějším, co pro sebe můžeme udělat.

Dopřejte sobě nebo někomu blízkému individuální konzultaci, díky které bude mít opět novou šanci na zdravější život.

A jak tedy vypadá individuální konzultace s našimi terapeuty?

1. konzultace trvá 1,5hod. Terapeut udělá podrobnou diagnostiku. To znamená, že vás bedlivě sleduje už ve chvíli, kdy přicházíte! Váš krok, váš pohled, vaše vyjadřování i způsob pohybu o vás vypovídá mnohé.

Potom vás vyfotí. Tohle je (pro ženy, muži mají tuto část rádi) nejméně oblíbená, ale nutná část diagnostiky. Když vás terapeut postaví a nechá chvíli stát, ukáží se mu různé nerovnosti a dysbalance vašeho těla a lépe určí, co vás bolí nebo by bolet brzy začalo.

Vše, co vyčte z postoje a chůze a z toho, jak mu odpovíte na otázky ohledně vašeho běžného dne, způsobu, jakým trávíte čas a vašich pracovních návyků, průběžné píše do vaší osobní karty. Veškeré informace o vás má na jednom místě a tak se může soustředit na vás, namísto agendy.

Na základě veškerých informací, které o vás zjistí a které vidí, vybere nejvhodnější cviky podle vámi zvolených cílů. Cviky mohou být 3 ale taky 15. Vše záleží na vašem stavu a pohybových schopnostech.

Tyto vybrané cviky si s vámi terapeut zacvičí. Naučí vás je krok po kroku, abyste je byli schopni zopakovat doma a abyste chápali, proč dané pohyby cvičíte. Během zjišťování, co vaše tělo umí a neumí, potřebuje a nepotřebuje tvoří tréninkový plán, který bude výsledkem vaší první konzultace.
Díky naší webové aplikaci jsou všechny cvky podrobně popsané a vyfocené a tak zajistíme, že budete cvičit správně i bez terapeuta, právě díky tomuto tréninkovému plánu.

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit videoVždy povolit Youtube videa

Po této konzultaci už je zpravidla klientům lépe. Něco se protáhne, uvolní, srovná a vy cítíte první změny. V tom, aby člověk vytrval, je důležité zařadit tuto sestavu ideálně do každého dne. Proto doporučujeme kratší skladbu cviků, ale zacvičenou pravidelně. Tímto způsobem krásně najedete na nové zdravé návyky, které povedou k odstranění bolesti, lepšímu vnímání těla a celkové kondici.

Po 1. konzultaci je dobré se objednat na další. Pokud si termín zapíšete hned do kalendáře, budete mít větší motivaci cvičit, ukázat svému terapeutovi své posuny a zvýšíte tak šance na dlouhodobou práci se svým tělem.

Na dalších konzultacích vám terapeut zmení zpravidla 1/3 cviků. Buď je vaše tělo připraveno na těžší variantu, nebo jste si již udělali více času a zvládnete cvičit déle, nebo se vám probudily a protáhly dříve spící svaly a zvládnete tak orientaci na další svalové partie. Celkově hodně záleží na vámi zvoleném cíli 🙂

Vánoce se blíží a co je víc, než darovat zdraví?

Zaujala vás možnost pracovat na svém těle a zlepšit jeho používání s profíkem?
S někým, kdo má na srdci vaše zdraví a kdo je speciálně vyškolený pro to, aby našel příčiny vašich bolestí a společně s vaší snahou je odstranil?

Napište nám a dopřejte sobě nebo svým milovaným parťáka, který zajistí, aby cesta za zdravím neskončila hned na začátku.

Nabízíme vám možnost spolupracovat s profesionálem, který je trénovaný na to, aby vám pomohl za vysněnou postavou, za lepší kondicí, větší sílou a především k životu bez bolesti. Využijte kouzlo Vánoc a přejte si zdraví, které je hmatatelné. Výsledky, které jsou viditelné, hmatatelné a především pocitově měřitelné.

Udělejte pro sebe to nejlepší. Dopřejte si individuální konzultaci s odborníkem FitPainFree. Zjistěte příčiny svých problémů nebo cvičte preventivně a buďte jedním z mála, kdo v dnešní době netrpí zbytečnými bolestmi pohybového aparátu.

Darujte letos nejbližším osobního trenéra a motivátora, který je dovede k cíli, ať už je to tělo bez bolesti, hezčí postava nebo rovná záda.